悩ましい～ 頑固な便秘
基準がない便秘の定義
お腹に長居してほしくない頑固なお荷物、それが便秘。
一般的には「3日以上排便がない状態、もしくは排便しても残便感がある状態」を便秘と言うそうです。
私たちの食べたものは胃や小腸で消化され大腸に届きますが、
腸内の蠕動（ぜんどう）運動がうまくいかずに便が溜まって硬くなり、出にくくなる状態を便秘と言います。
排便の間隔については個人差、年齢や環境、体質などの違いがあるので、具体的には基準が定まっていないようです。
その人にとっての「ツマリ具合」は一週間やら一日やら、便秘キャリアも子供時代からの人、つい最近出づらくなった人と色々ですものね。
便秘になって困ることといえば、
お腹が張る、
気持ち悪くなる、
便が固くて排便がつらい、
痔になる、
吹き出物や肌荒れ などなど。
私の場合、旅行ではたいてい便秘なので、スカートがパツパツで美味しいものも魅力が半減。
ほんっとに悩ましい存在です、便秘って。
トイレが遠い～ぃ
便秘の原因は、
腸の働きが低下していること、
旅行などの環境の変化、
ストレス、
緊張
・・・のほか、
運動不足や食事、
生活習慣の乱れ
・・・などがあげられます。
私の場合は、最近トイレに行くタイミングを逃していることが原因と思います。
いまの勤め先はビルのワンフロア全体が一室になっていて、
最近、配置転換で私のデスクが入り口から一番遠い窓際の奥になりました。
はじめは外の景色が見られて素敵～、って思いました。
でも実際は、仕事がたてこむと便意を催してもすぐにトイレに行けない、困った席でした。
それに今の部署は配属してまだ日が浅く、あまり席を空けて怪しまれたくないし、緊張もしてますし。
最近お腹がパンパンなのは、便秘には好条件が揃ったためのようです。
慢性と急性の型がある
便秘は以下のように分類することができます。
・腸の障害など、病気が原因の器質性便秘
・腸管の機能が異常をきたすことで起こる機能性便秘
このうち機能性便秘には慢性型と急性型とあります。
急性型の便秘は旅行など環境の変化で起こり、
慢性型の便秘は不適正な生活習慣や食事、薬などに問題があるとされています。
慢性型の便秘には以下のようなものがあります。
・けいれん性便秘
ストレスにより腸がけいれんを起こして便が通過しづらい
・弛緩性便秘
大腸の運動の低下により、腸管内の便が押し出せない
・直腸性便秘
直腸に便が停滞していて出せない
ちなみに筋肉、骨格、ホルモン、心理面からみても女性の方が男性よりも便秘になる傾向が高いそうです。
そこで便秘について興味深いデータを見つけました。
20代から40代の女性に対して行なった便秘の実態・排便調査ですが、
「平均的なお通じのタイミング」は3日に一回が最も多いとのことです。
便秘の周期は40％程度が「時々」、36％が「いつも」便秘だそうです。
「一日一回の便通なんてありえない！」という人が多いんですね。
便秘薬や浣腸薬で半ば無理やり便秘脱出する人も多いそうです。
みんなの苦労、私もよくわかります。